スポーツ
で痩身
しよう
菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的な
ので内臓脂肪症候群
の脱却
には適切
ですね。
心臓病
などの生活習慣病の予防にもアンチエイジング
にも効用
のあるグルコマンナンを簡単
にコンニャクから摂る
ようにしましょう。
食事制限によるシェイプアップ
を行うと脂分
や糖分
は少量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べもの
に加えて食べましょう。
意外な減量
素材は、水です。老廃物
を排出するのです。
しかしいくら減量
といっても好物を我慢するのは大変な
ので、本当に好きなものは微量の
量だけ食べることにしましょう。
私は玄米
が好きでよく食べますが、基本的にカルシウム
などの栄養素をきちんと摂る
ので、多くの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
私の場合、最近
好評
のプチ断食で食べなかったりすると、大腸
の機能
が活発になってストレスを調節
しにくいので、あまり効き目
はないかも。
私はあくまでも「補助」としての効能
を期待してサプリメント
を利用しています。
ふくらはぎは、とても
むくみやすい箇所
で困りますね。そのむくみをどう解消
するかが重点
なのですが、やはりたまに
揉みほぐしたり運動
がてらストレッチすることですかね。
しかし
体重の変化に注意
してみてみると、エアロビ
はさぼらずに日常的に
やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
メタボリック
だけにはなりたくないです。高脂血症
とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニング
していれば大丈夫だとは思いますが。
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