腕立て伏せ
とヨガ
でスポーツ
はOK
解毒
の効き目
のある豆乳は高タンパクですが低油脂
のため現在
はヨーロッパ
でも流行
になってきています。
たくさんの
量を食べないよう抑制
して脂
を少しずつ
落としていきましょう。
メタボリック
の人
は食生活に問題があるので、デブ
と食事の関係を毎日
認識することが重要
です。
五穀米
などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制
するだけで徐々に
体重を落としていけます。
それはさておき
来週の日曜日
は友人
とステーキ
を食べに行く約束ですが、やめようかな。
日常的に
生活を便利にしてくれるスーパー
ですが、減量
中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。
けど
経験上、急激に
体脂肪
が減って痩せるなんてことは無いですね。
きつい
のはリバウンド。けど
時間をかけてシェイプアップ
に取り組み少しずつ
痩せていった方
ほどリバウンドしません。
メタボリックシンドローム
だけにはなりたくないです。脳卒中
とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニング
していれば大丈夫だとは思いますが。
今朝
はスロトレやったのですが、6ヶ月
ぶりだったものだから、凄く
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
時折
腹筋
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また2日
後とかにやるようにしています。
シェイプアップ
の効用
が最も出やすい時間帯は、昼飯
前ですかね。この時間に水中ウォーキング
はかなり
効果
ありですよ。
それにしても、朝のエアロビ
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
少量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャス
に筋肉が向上
されたらいいなあ。
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